Khasiat Manggis: Keajaiban Kesehatan dari Tanah Air, Kandungan dan Manfaatnya yang Luar Biasa!
Khasiat Manggis
BARMOEL NEWS - Sebagai negara beriklim tropis, Indonesia tidak hanya dikenal dengan keindahan alamnya, tapi juga dengan keberagaman flora yang tumbuh subur di tanah air. Salah satu keajaiban alam yang patut dicermati adalah buah manggis, dengan nama latin Garcinia Mangostana Linn. Pohon manggis, yang sebagian besar tumbuh sebagai tanaman liar dengan ketinggian lebih dari 10 meter, menjadi salah satu simbol kekayaan alam Indonesia.
Keeksotisan Manggis: Lebih dari Bentuk dan Rasa
Meskipun dikenal dengan keeksotisan bentuk dan rasa uniknya, buah manggis ternyata menyimpan kekayaan gizi yang tidak kalah dengan buah-buahan populer lainnya seperti jeruk dan apel. Dalam satu mangkuk buah manggis setara dengan 196 gram, terkandung:
Kalori: 143 kalori
Karbohidrat: 35 gram
Serat: 3,5 gram
Lemak: 1 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 9% kebutuhan harian
Vitamin B9 (asam folat): 15% kebutuhan harian
Vitamin B1 (tiamin): 7% kebutuhan harian
Vitamin B2 (riboflavin): 6% kebutuhan harian
Mangan: 10% kebutuhan harian
Tembaga: 7% kebutuhan harian
Magnesium: 6% kebutuhan harian
Selain itu, buah manggis menyediakan hampir 14% dari kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh, menjadikannya makanan sehat rendah kalori.
Manfaat Luar Biasa dari Kandungan Buah Manggis
1. Sumber Antioksidan, Anti Kanker, dan Antiinflamasi
Buah manggis mengandung senyawa fitokimia bernama Xanthone, yang dikenal memiliki sifat antikanker, antibakteri, dan antiinflamasi. Xanthone juga dapat memperkuat sistem imun, mendukung kesehatan mental, menjaga keseimbangan mikroba tubuh, serta meningkatkan kelenturan sendi.
2. Untuk Ibu Hamil dan Perencana Kehamilan
Kandungan asam folat tinggi dalam manggis menjadikannya konsumsi yang sangat baik untuk ibu hamil. Asam folat memiliki peran penting dalam mencegah kelainan tabung saraf pada bayi, membuat manggis menjadi buah yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil atau yang merencanakan kehamilan.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Buah manggis kaya serat, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus, menjadikan manggis buah yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Xanthone dalam buah manggis tidak hanya bermanfaat sebagai antikanker, tetapi juga dapat mengontrol kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari dapat menurunkan resistensi insulin secara signifikan, membantu mengatasi salah satu penyebab utama diabetes.
Kesimpulan
Manggis, buah eksotis Indonesia, bukan hanya menawarkan keunikan rasa, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari melawan kanker hingga mendukung kesehatan pencernaan, keberagaman khasiat manggis patut diselidiki lebih lanjut. Mari lestarikan kekayaan alam Indonesia dengan memahami dan memanfaatkan potensi alam yang luar biasa ini.***
