Tips Aman Minum Kopi Saat Sahur, Saran Dokter untuk Kesehatan Tubuh Selama Puasa
 |
| Minum kopi saat sahur |
Namun, tidak semua makanan atau minuman cocok untuk dikonsumsi saat sahur, termasuk kopi.
Meskipun sering dianggap sebagai penyemangat pagi, minum kopi saat sahur sebenarnya memiliki efek samping yang kurang baik saat berpuasa.
Dokter dari Prodi Kedokteran Keluarga FKUI, dr. Marinda Asiah Nuril Haya, MMed Sci, PhD, menjelaskan bahwa kopi mengandung kafein yang memiliki sifat diuretik.
Dokter dari Prodi Kedokteran Keluarga FKUI, dr. Marinda Asiah Nuril Haya, MMed Sci, PhD, menjelaskan bahwa kopi mengandung kafein yang memiliki sifat diuretik.
Artinya, kopi dapat merangsang produksi urine yang lebih banyak, menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
"Mengonsumsi kopi saat sahur membuat kita lebih sering buang air kecil, sementara puasa berarti kita tidak bisa menggantikan cairan yang hilang dengan minum," ungkap dr. Nuril.
Untuk mengurangi risiko dehidrasi, dr. Nuril menyarankan agar mengubah kebiasaan minum kopi di bulan puasa.
"Mengonsumsi kopi saat sahur membuat kita lebih sering buang air kecil, sementara puasa berarti kita tidak bisa menggantikan cairan yang hilang dengan minum," ungkap dr. Nuril.
Untuk mengurangi risiko dehidrasi, dr. Nuril menyarankan agar mengubah kebiasaan minum kopi di bulan puasa.
Jika biasanya kopi menjadi minuman pagi, sebaiknya waktu konsumsinya dialihkan setelah berbuka puasa.
Dengan demikian, cairan yang keluar setelah minum kopi dapat segera digantikan dengan air yang cukup.
"Kondisi tubuh yang kehilangan cairan saat berpuasa dan efek diuretik dari kopi dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya hindari minum kopi saat sahur untuk mencegah hal tersebut," tambahnya.
Bagi yang sulit mengubah kebiasaan, dr. Nuril menyarankan untuk memastikan kecukupan cairan dalam tubuh dengan minum air putih yang cukup.
"Kondisi tubuh yang kehilangan cairan saat berpuasa dan efek diuretik dari kopi dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya hindari minum kopi saat sahur untuk mencegah hal tersebut," tambahnya.
Bagi yang sulit mengubah kebiasaan, dr. Nuril menyarankan untuk memastikan kecukupan cairan dalam tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Konsumsi minimal dua gelas air putih saat sahur dapat membantu menanggulangi efek diuretik dari kopi.
"Pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air putih saat sahur, serta tambahkan satu gelas lagi setelah berbuka puasa. Jaga kecukupan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur selama bulan puasa," jelas dr. Nuril.
Menyadari pentingnya menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa, adalah langkah bijak untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat saat sahur.
"Pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air putih saat sahur, serta tambahkan satu gelas lagi setelah berbuka puasa. Jaga kecukupan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur selama bulan puasa," jelas dr. Nuril.
Menyadari pentingnya menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa, adalah langkah bijak untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat saat sahur.
Dengan begitu, tubuh dapat tetap bugar dan menjalani ibadah puasa dengan lancar dan nyaman.***
